我们都说中医养生，其实就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。

那么，我们经常能听到一些人说肝火旺，那么这个火究竟是什么呢？北京求本课堂特邀讲师、北京路志正中医药研究院副院长张云虎表示：中医用“火”来形容身体内的某些热性症状,一般我们所说的上火,也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。然而，肝火大，并不是什么特别严重的疾病，主要是说我们人体内脏的气血调节问题。

北京求本课堂特邀讲师、北京路志正中医药研究院副院长张云虎还提醒我们，有些人还会出现湿热肝火旺的，出现湿热肝火旺的人非常容易出现情绪激动，所以，一定要控制好自己的情绪，不要让自己动不动就发脾气，这让会让自己的肝火更旺，非常容易伤肝，而且要保持室内通风，不要熬夜会让自己过度劳累，也会让自己的睡眠质量大打折扣，不过，湿热肝火旺的朋友可以做一些强度比较大的运动，多排汗会让自己更健康。

而且在中医上湿热体质的人在调理的基本原则上是：以清单为主，可以多吃赤小豆，绿豆，空心菜，咸菜，芹菜，黄瓜，丝瓜，葫芦，冬瓜，等甘寒，甘平的食物，最好是少吃羊肉，狗肉，生姜，韭菜，辣椒，少喝酒，花椒，呼叫等甘酸滋腻的食物，尤其是火锅，烹炸，烧烤类的食物。

北京求本课堂特邀讲师、北京路志正中医药研究院副院长张云虎还建议我们平时可以喝一些对湿热体质比较好的茶，比如：

罗汉果菊花茶

平时可以买一些罗汉果，菊花，夏枯草，鸡骨草，然后用清水浸泡15分钟然后再用烧开，关至小火再煮半个小时候左右就可以了，喝的时候，如果自己感觉口感不是很甜可以加一些蜂蜜或者红糖。

茯苓薄荷茶

用适量的茯苓，用适量的谁直接煮沸，然后再放入少许的破和关火然后闷一分钟，这样就可以了，喝的时候，可以加上蜂蜜来调配，这一款茶不仅可以益脾健胃，渗湿利水，还有宁心安神的功效，非常适合初秋夏末湿热体质朋友喝。

菊花佩兰茶

菊花3-5朵、佩兰5克左右。将两者放入锅中，加水大火烧开后立即改小火，再煮两三分钟即可。菊花有清热明目、发汗、疏风的功效。佩兰去湿气，能清热解暑。但佩兰味道稍大，用菊花搭配可掩盖其味道，在喝的时候，可以自己加入蜂蜜或者红糖来调配。

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